Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Kada je u pitanju gubitak težine, proteini su veoma važni u ishrani. Bez obzira da li se držimo ishrane sa visokim sadržajem proteina ili naš plan ishrane zahteva određenu količinu proteina dnevno, proteini su izuzetno važan nutrijent koji nam može pomoći kod gubitka težine.
Izvor: RTCG
09.01.2025. 21:38
Kada pomislimo na proteine, jaja su jedna od prvih namirnica koje nam padaju na pamet. Ali postoji mnogo namirnica koje zapravo sadrže više proteina nego jaja, kaže dijetetičarka i nutricionista Kori Rut, piše RTCG.
"Proteini vas duže drže sitima i pomažu u stabilizaciji šećera u krvi", istakla je Rut za "Parade".
Pored toga, proteini su neophodni za mišiće.
Kako navodi dijetetičarka Aleksandra Openhajmer Delvito, protein je vitalna hranljiva materija koja podstiče rast, popravlja i obnavlja mišiće, oštećene ćelije i telesna tkiva, a takođe učestvuje u drugim metaboličkim procesima u telu.
"U kombinaciji sa fizičkom aktivnošću i zdravom, uravnoteženom ishranom, dovoljan unos proteina može vam pomoći da održite mišićne mase i zdrave telesne težine", ističe dijetetičarka.
Koliko je proteina u jajetu? Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, količina proteina zavisi od veličine jajeta.
Jedno srednje jaje sadrži 5,44 grama, a jedno veliko 6,3 grama.
Kao što ne postoji čarobna pilula koja sprečava kognitivni pad, nijedna svemoćna hrana za mozak ne može da obezbedi dobro pamćenje kako starite. Nutricionisti naglašavaju da je najvažnija strategija pridržavanja zdrave ishrane koja uključuje puno voća, povrća, mahunarki i celih žitarica.
23:51Pre 375 d02.12.2024.
Autor
Doručak je važan deo zdrave jutarnje rutine. Koliko je važan uravnoteženi doručak, da li postoji idealan i da li treba da doručkujemo i u koje vreme?
07:00Pre 389 d19.11.2024.
AutorAko želimo da povećamo unos proteina, verovatno tražimo različite izvore proteina, a možda i nismo ljubitelji jaja. Srećom, postoji veliki broj namirnica bogatih proteinima koje sadrže više proteina nego jedno jaje.
Namirnice koje je dijetetičarka posebno istakla su sledeće:
Oni sadrže 27 grama proteina po porciji od 115 grama.
"Škampi su takođe bogati gvožđem, cinkom i selenom", istakla je dijetetičarka.
Sočivo sadrži 18 grama proteina po porciji od 240 grama.
"Sočivo je odličan izvor biljnih proteina i sadrži korisna dijetalna vlakna koja vas duže drže sitima, vitamine B i ključne minerale", kaže Openheimer Delvito.
Oni sadrže šest grama proteina po porciji od 28 grama.
"Pistaći su kompletan biljni protein jer sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina. Kao pogodna hrana, pistaći su lako dostupne za grickanje tokom dana, obezbeđujući vlakna, proteine i zdrave masti koje mogu pomoći u kontroli gladi", objašnjava Openhajmer Delvito.
Ovo zrno sadrži osam grama proteina po porciji od 240 grama.
"Edamame se smatra potpunim biljnim proteinom, jer sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina", navela je Rut.
Ova riba sadrži 23 grama proteina po porciji od 115 grama.
"Losos nije samo ukusan kada se peče sa malo limuna i mirođije, već je i bogat antiinflamatornim omega-3 masnim kiselinama", rekla je Rut.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Bračni par sa područja Delnica, muškarac (31) i žena (28), sumnjiči se da su gotovo dve godine držao 42-godišnjaka u robovlasničkom odnosu i koristeći njegovu tešku finansijsku situaciju terali ga na rad bez naknade.
09:16Pre 21 h12.12.2025.
Autor
Ako ste se nadali snegu za Novu godinu, kako sada stvari stoje, na tu radost možete da zaboravite. Meteorolozi RHMZ Slobodan Sovilj i Nedeljko Todorović za portal Newsmax Balkans kažu da u poslednjem mesecu 2025. godine ne treba očekivati "pravo" zimsko vreme - duboki minus i sneg.
15:16Pre 15 h12.12.2025.
Autor
Policija u Beoradu skreće pažnju da su uočeni brojni slučajevi prevare u kojima su se nepoznate osobe, pozivajući građane na fiksne telefone, lažno predstavljale kao lekari i tražili novac od bližnjih.
15:28Pre 15 h12.12.2025.
Autor
Administracija predsednika SAD Donalda Trampa započela je pripreme za radikalne promene u američkoj spoljnoj i pravosudnoj politici, uključujući moguće ukidanje finansiranja međunarodnih sudova i projekata koji su decenijama oblikovali procese na Balkanu, saznaje Newsmax Balkans.
19:09Pre 12 h12.12.2025.
Autor
Lider pokreta "Mi - snaga naroda" Branimir Nestorović ocenio je da posete predsednika Srbije Aleksandra Vučića Briselu služe da pokažu lojalnost, ali je sve ostalo "prazna retorika", dok bivši ambasador Srbije u EU Duško Lopandić smatra da "nikad nećemo ući u Evropsku uniju dok je ove vlasti".
11:48Pre 1 d11.12.2025.
Autor
Prilikom svakodnevnog tuširanja često dolazi do problema na koži poput zatezanja, perutanja, sivila ili iritacija, a stručnjaci objašnjavaju koji su najčešći razlozi za to. Dermatolozi upozoravaju da najveća šteta na koži ne dolazi samo od jakih proizvoda, već i od sitnih ponavljajućih grešaka koje
23:39Pre 7 h12.12.2025.
Autor
Stavljanje šibica u saksiju može da deluje kao praznoverje, ali iza toga stoji nauka. Na ovaj način možete da uzgojite zdrave biljke koje će procvetati i dati plodove za kratko vreme.
22:08Pre 9 h12.12.2025.
Autor
Rastuće nepoverenje u vodu iz česme pomoglo je da flaširana voda postane globalna svakodnevica, čak i u zemljama gde su javni vodovodi među najstrože testiranim. Marketing je pozicionirao flaširanu vodu kao čistiju, zdraviju i praktičniju, ali naučni dokazi govore drugačije.
18:42Pre 12 h12.12.2025.
Autor
Mnogi od nas probavne smetnje pripisuju umoru, brzom obroku ili blagoj virozi. Međutim, kada se problemi s varenjem javljaju često, to može biti znak ozbiljnijih stanja poput hroničnih upalnih bolesti creva, uključujući Kronovu bolest i ulcerozni kolitis.
11:05Pre 20 h12.12.2025.
Autor
Stručnjaci za sajber bezbednost otkrili su jedan od najvećih bezbednosnih propusta poslednjih godina - ogromna MongoDB baza podataka, veličine čak oko 16 terabajta, bila je duže od godinu dana javno dostupna na internetu i to bez ikakve zaštite.
10:21Pre 20 h12.12.2025.
Autor
Bez obzira na to koju rasu pasa najviše volite, važno je odabrati ljubimca koji odgovara vašem životnom stilu i svakodnevnim navikama.
23:59Pre 1 d11.12.2025.
Autor
Kako izgleda kada se vratimo u vreme bez interneta, kada su dvorišta bila igrališta, a muzika devedesetih stvarala generaciju? Zašto nam se nostalgija tog perioda vraća u talasima i šta nam ona danas govori?
20:45Pre 1 d11.12.2025.
Autor
Američka kompanija Volt Dizni ulaže milijardu dolara u istraživačku organizaciju za veštačku inteligenciju OpenAI, što bi moglo da promeni način na koji Holivud pravi sadržaje.
20:27Pre 1 d11.12.2025.
Autor
Bilo da ste se tek probudili ili je prošlo dosta vremena od poslednjeg obroka, posezanje za određenim pićima može izazvati nelagodnost i iritirati želudac.
16:09Pre 1 d11.12.2025.
Autor
Komentari (0)