Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Kada je u pitanju gubitak težine, proteini su veoma važni u ishrani. Bez obzira da li se držimo ishrane sa visokim sadržajem proteina ili naš plan ishrane zahteva određenu količinu proteina dnevno, proteini su izuzetno važan nutrijent koji nam može pomoći kod gubitka težine.
Izvor: RTCG
09.01.2025. 21:38
Kada pomislimo na proteine, jaja su jedna od prvih namirnica koje nam padaju na pamet. Ali postoji mnogo namirnica koje zapravo sadrže više proteina nego jaja, kaže dijetetičarka i nutricionista Kori Rut, piše RTCG.
"Proteini vas duže drže sitima i pomažu u stabilizaciji šećera u krvi", istakla je Rut za "Parade".
Pored toga, proteini su neophodni za mišiće.
Kako navodi dijetetičarka Aleksandra Openhajmer Delvito, protein je vitalna hranljiva materija koja podstiče rast, popravlja i obnavlja mišiće, oštećene ćelije i telesna tkiva, a takođe učestvuje u drugim metaboličkim procesima u telu.
"U kombinaciji sa fizičkom aktivnošću i zdravom, uravnoteženom ishranom, dovoljan unos proteina može vam pomoći da održite mišićne mase i zdrave telesne težine", ističe dijetetičarka.
Koliko je proteina u jajetu? Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, količina proteina zavisi od veličine jajeta.
Jedno srednje jaje sadrži 5,44 grama, a jedno veliko 6,3 grama.
Kao što ne postoji čarobna pilula koja sprečava kognitivni pad, nijedna svemoćna hrana za mozak ne može da obezbedi dobro pamćenje kako starite. Nutricionisti naglašavaju da je najvažnija strategija pridržavanja zdrave ishrane koja uključuje puno voća, povrća, mahunarki i celih žitarica.
23:51Pre 419 d02.12.2024.
Autor
Doručak je važan deo zdrave jutarnje rutine. Koliko je važan uravnoteženi doručak, da li postoji idealan i da li treba da doručkujemo i u koje vreme?
07:00Pre 432 d19.11.2024.
AutorAko želimo da povećamo unos proteina, verovatno tražimo različite izvore proteina, a možda i nismo ljubitelji jaja. Srećom, postoji veliki broj namirnica bogatih proteinima koje sadrže više proteina nego jedno jaje.
Namirnice koje je dijetetičarka posebno istakla su sledeće:
Oni sadrže 27 grama proteina po porciji od 115 grama.
"Škampi su takođe bogati gvožđem, cinkom i selenom", istakla je dijetetičarka.
Sočivo sadrži 18 grama proteina po porciji od 240 grama.
"Sočivo je odličan izvor biljnih proteina i sadrži korisna dijetalna vlakna koja vas duže drže sitima, vitamine B i ključne minerale", kaže Openheimer Delvito.
Oni sadrže šest grama proteina po porciji od 28 grama.
"Pistaći su kompletan biljni protein jer sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina. Kao pogodna hrana, pistaći su lako dostupne za grickanje tokom dana, obezbeđujući vlakna, proteine i zdrave masti koje mogu pomoći u kontroli gladi", objašnjava Openhajmer Delvito.
Ovo zrno sadrži osam grama proteina po porciji od 240 grama.
"Edamame se smatra potpunim biljnim proteinom, jer sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina", navela je Rut.
Ova riba sadrži 23 grama proteina po porciji od 115 grama.
"Losos nije samo ukusan kada se peče sa malo limuna i mirođije, već je i bogat antiinflamatornim omega-3 masnim kiselinama", rekla je Rut.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Služba za borbu protiv visokotehnološkog kriminala Uprave za tehniku Ministarstva unutrašnjih poslova Srbije upozorava građane na učestalost internet prevara u kojima se lica putem elektronske pošte lažno predstavljaju kao sudovi, tužilaštva ili druge državne institucije.
19:34Pre 1 d24.01.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Nišu, po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Nišu, uhapsili su A. Đ. (43) iz ovog grada, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivična dela protivpravno lišenje slobode i iznuda u pokušaju.
16:00Pre 11 h25.01.2026.
Autor
U subotu uveče u Kliničkoj bolnici Sveti Duh u Zagrebu dogodio se incident u kojem je žena (54) fizički napala zaposlenog zdravstvene ustanove i nanela mu povrede.
14:39Pre 12 h25.01.2026.
Autor
Prevoznici iz Srbije, Crne Gore, Severne Makedonije i Bosne i Hercegovine najavili su da će u ponedeljak, u 12 časova započeti protest zbog neadekvatne reakcije Evropske komisije i zemalja Šengena po pitanju tretmana profesionalnih vozača i ograničavanja njihovog boravka na teritoriji Šengena.
15:20Pre 12 h25.01.2026.
Autor
Vaterpolisti Srbije osvojili su titulu šampiona Evrope u vaterpolu, pošto su u finalu savladali selekciju Mađarske rezultatom 10:7 (3:2, 2:3, 2:1, 3:1). Za najkorisnijeg igrača finala proglašen je vaterpolista Srbije Dušan Mandić.
22:05Pre 5 h25.01.2026.
Autor
Al Kapone, jedan od najpoznatijih američkih gangstera, poznat i kao "Lice sa ožiljkom", stekao je slavu tokom ere prohibicije kao šef Čikaške organizacije. Zajedno sa Džonijem Torijom, kontrolisao je distribuciju ilegalnog alkohola, što je bio glavni izvor njegovog ogromnog bogatstva.
19:58Pre 7 h25.01.2026.
Autor
Uzgajivačica pasa Željka Banda Nikolić već devet godina živi u Laplandu, u Finskoj, u koju ju je odvela ljubav prema godišnjem dobu koje tamo dominira, Aurori borealis i haskijima. Za portal Newsmax Balkans Željka je govorila o svom životnom putu, uzgajanju pasa i životu na minus 40.
18:49Pre 8 h25.01.2026.
Autor
Ljubitelji pandi okupili su se u zoološkom vrtu u Tokiju kako bi se oprostili od poslednje dve džinovske pande u Japanu, dugogodišnjeg simbola kinesko-japanskog prijateljstva, dva dana pre njihovog odlaska u Kinu, dok su posete zainteresovanih ljubitelja prevazišle unapred određene kapacitete vrta.
17:59Pre 9 h25.01.2026.
Autor
Mašine za veš mogu biti sklone buđi jer su stalno u kontaktu s vlagom, ali jedan dodatni korak tokom dana pranja može sprečiti njeno stvaranje.
16:17Pre 11 h25.01.2026.
Autor
Čuveni alpinista i slobodni penjač Aleks Honold (40) popeo se na jedan od najviših nebodera na svetu, u Tajpeju, u glavnom gradu Tajvana bez užeta.
13:50Pre 13 h25.01.2026.
Autor
Mačak Filou prešao je 250 kilometara od Španije do Francuske, da bi pronašao svoju izgubljenu porodicu.
23:59Pre 1 d24.01.2026.
Autor
Kada je reč o održavanju higijene u domu, kupatilo se smatra najosetljivijim prostorom, jer se u njemu najbrže nakupljaju bakterije i nečistoće.
23:02Pre 1 d24.01.2026.
Autor
Jaja su hranljiva namirnica jer su bogata proteinima i mastima. Jedno jaje srednje veličine sadrži približno šest grama proteina i pet grama masti. Međutim, mnoge druge namirnice mogu da budu jednako zasitne i da ponude dodatne hranljive materije.
22:29Pre 1 d24.01.2026.
Autor
Menopauza se često povezuje sa tegobama poput mentalne magle i neredovnih menstruacija, a postoje i manje poznati simptomi na koje je važno da obratite pažnju.
19:55Pre 1 d24.01.2026.
Autor
Komentari (0)