Nedostatak sna, preterano izlaganje suncu: Svakodnevne navike koje neprimetno podižu šećer u krvi
Iako većina ljudi nivo glukoze u krvi povezuje isključivo sa hranom, istina je da brojni faktori iz našeg svakodnevnog života utiču na šećer - često na načine koji nisu očigledni.
Stručnjaci upozoravaju da čak i kada se pridržavamo uravnotežene ishrane, neke navike mogu da dovedu do neželjenih oscilacija šećera u krvi.
Ovo su neki od najčešćih skrivenih krivaca koji mogu da ugroze metaboličko zdravlje, a da toga niste ni svesni, piše RTCG.
Preterano izlaganje suncu
Iako je boravak na suncu neophodan za sintezu vitamina D i dobro raspoloženje, prekomerno sunčanje, posebno kada dovede do opekotina, predstavlja fizički stres za organizam.
Kofein, koji se nalazi u kafi, čaju, čokoladi, energetskim napicima i mnogim bezalkoholnim pićima, tokom dana pozitivno utiče na koncentraciju, a ima negativan uticaj na san.
Taj stres pokreće lučenje hormona kortizola i adrenalina, koji prirodno povećavaju šećer u krvi.
Bol i upalni procesi koji nastaju kao posledica sunčanja mogu dodatno da produže period tokom kojeg je glukoza povišena.
Nedostatak sna
Loš kvalitet sna - manje od šest sati noću, direktno je povezan sa povećanim rizikom od insulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2.
Telo koje nije odmorno teže reguliše hormonske procese, što uključuje i metabolizam šećera.
Osim toga, visoke vrednosti glukoze mogu da prekinu san zbog čestog mokrenja, čime se stvara začarani krug.
Prekomerna konzumacija proizvoda "bez šećera"
Mnogi proizvodi označeni kao "sugar free" ili "zero" mogu sadržati značajne količine ugljenih hidrata ili šećernih alkohola koji ipak utiču na nivo glukoze u krvi.
Ako se ovakvi proizvodi konzumiraju redovno i u većim količinama, organizam ne može da ih ignoriše - šećer će skočiti, a efekat može da traje satima.
Nedovoljna hidratacija
Kada telu nedostaje tečnosti, krv postaje gušća, što se odražava i na koncentraciju glukoze.
Nedostatak vode ne samo da usporava metaboličke procese, već može i lažno da pokaže hiperglikemiju.
Foto: Envato
U letnjim mesecima, stručnjaci preporučuju unos od približno 2,7 litara tečnosti dnevno za žene i 3,7 litara za muškarce, uključujući i tečnost iz hrane.
Upotreba određenih lekova
Neki lekovi mogu da utiču na metabolizam šećera, čak i ako nisu direktno povezani sa endokrinim sistemom.
Kortikosteroidi, beta-blokatori, neki antipsihotici, diuretici i hormonska terapija mogu da dovedu do povišenog šećera u krvi, posebno kod ljudi koji već imaju metaboličke poremećaje.
Printscreen: Newsmax Balkans
Zbog toga je važno redovno konsultovati lekara u vezi sa svim lekovima koje uzimate.
Vežbanje visokog intenziteta
Fizička aktivnost je odlična za regulaciju šećera, ali intenzivni treninzi mogu da izazovu suprotan efekat kod nekih ljudi.
U toku napora, telo oslobađa više glukoze u krv kako bi obezbijedilo energiju, što može privremeno podići šećer. Kombinacija umjerenih vježbi kao što su hodanje, pilates ili lagano plivanje, često je bolji izbor za osobe sa insulinskom rezistencijom.
Stres koji se ignoriše
Hroničan emocionalni ili mentalni stres, čak i ako nije snažan, vremenom može da izazove uporne hormonske poremećaje.
Pod uticajem stalno povišenog kortizola, telo prestaje efikasno da reaguje na insulin, što vodi ka porastu šećera u krvi.
Zato je važno pronaći načine za svakodnevno opuštanje - bilo kroz šetnju, meditaciju ili duboko disanje.
Srbi su narod koji u odlučnim, istorijskim momentima brzo reaguje, te je tako i vojni puč 27. marta 1941. bio veličanstven, ali ne i mudar potez. Najveće žrtve u Drugom svetskom ratu bili su Srbi na kojima su činjeni najmostruozniji ustaški zločini, rekao je u emisiji Sinteza istoričar Predrag Marković. Da li su Englezi finansirali 27. mart 1941? Kako su Srbi od dva zla izabrali oba? Na ova pitanja u emisiji Sinteza odgovara istoričar Predrag Marković.
specijal
01:00
INFORMATIVNA EMISIJA-PRESEK 3 ( R )
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo i da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
vesti
02:00
STAV DANA (R)
Newsmax ne prenosi samo vesti – analiziramo, istražujemo i objašnjavamo kako aktuelna dešavanja utiču na naš život. Pridružite nam se!
specijal
02:30
TRAŽIM REČ (R)
Diskretni heroji Srbije. Gosti: Nemanja Crnatović, Đorđe Isailović i Jovica Spajić.
specijal
04:00
SINTEZA (R)
Srbi su narod koji u odlučnim, istorijskim momentima brzo reaguje, te je tako i vojni puč 27. marta 1941. bio veličanstven, ali ne i mudar potez. Najveće žrtve u Drugom svetskom ratu bili su Srbi na kojima su činjeni najmostruozniji ustaški zločini, rekao je u emisiji Sinteza istoričar Predrag Marković. Da li su Englezi finansirali 27. mart 1941? Kako su Srbi od dva zla izabrali oba? Na ova pitanja u emisiji Sinteza odgovara istoričar Predrag Marković.
specijal
05:00
DOKUMENTARNI PROGRAM-DRŽAVA JUŽNIH SLOVENA ( R )
Serijal prati političke, društvene i kulturne događaje koji su oblikovali zajednički život naroda na Balkanu, osvetljavajući ključne ličnosti, sporazume i konflikte koji su obeležili ovaj period. Kroz svedočanstva istoričara, analize događaja i bogate arhivske snimke, Država Južnih Slovena pruža gledaocima dublje razumevanje jugoslovenske ideje, njenog uticaja na generacije i razloga za njen neizbežan kraj. Ovaj serijal poziva publiku da sagleda složene odnose i nasleđe države koja je bila simbol zajedništva, ali i epicentar političkih previranja.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Užicu uhapsili su P. L. (41), M. B. (34) i N. S. (52) iz Užica, kao i P. DŽ. (51), državljanina Crne Gore, zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo ubistvo u pokušaju.
Viši sud u Beogradu doneo je presudu kojom su roditelji dečaka koji je počinio masovno ubistvo u školi "Vladislav Ribnikar" i sama škola obavezani da solidarno isplate 3,1 milion dinara ranjenom učeniku J. D, zbog pretrpljene nematerijalne štete.
Posle širenja dopisničke mreže van granica Srbije i otvaranja studija u Sarajevu i Podgorici, Newsmax Balkans je nedavno uspostavio i dopisnički centar u Skoplju.
Dve 22-godišnje devojke iz Lazarevca preminule su od povreda zadobijenih u sudaru putničkog i teretnog vozila u mestu Čepelica na magistralnom putu Bileća-Trebinje.
Opekotine na šapama vašeg psa nisu retka pojava tokom vrelih letnjih dana, a ukoliko ste primetili da su promenile boju i da ih vaš ljubimac liže – možda je vreme da nešto preduzmete.
Konzumiranje soka od kiselih krastavaca postalo je naročito popularno u poslednjih nekoliko godina, posebno nakon napornih treninga. Postavlja se pitanje koliko je on zapravo zdrav.
Tokom vrelih letnjih dana u gradu, malo šta je osvežavajuće kao ulazak u bazen. Ali da li je voda u bazenu zaista čista kao što izgleda kristalno plavo?
Sezona godišnjih odmora je uveliko počela, a mnogi već planiraju beg od svakodnevice i nekoliko dana odmora van svog doma. Ipak, jedno od čestih pitanja koje muči ljubitelje biljaka jeste – kako sačuvati cveće tokom odsustva?
Mnogi tokom leta teže zdravoj, ujednačenoj boji tena. I dok su kreme za sunčanje osnovna zaštita, način ishrane može u velikoj meri doprineti lepšem i dugotrajnijem tenu.
Svi smo se našli u situaciji u kojoj je bilo nemoguće parkirati automobil u hladu ili garaži kako ne bi bio izložen suncu i ekstremnoj vrućini. Toplota negativno utiče na automobile podjednako kao i na ljude, a posledice mogu da budu i te kako ozbiljne.
Bolesti koje prenose komarci šire se Evropom, a porast broja slučajeva čikungunje, denge i virusa Zapadnog Nila podstiče ponovna upozorenja zdravstvenih stručnjaka.
Komentari (0)