MAGAZIN
Šest razloga zašto bi jutro trebalo da započete šetnjom
Jutarnja šetnja nije samo fizička aktivnost, već snažna navika koja postavlja temelje za zdrav i produktivan dan.
23:07Pre 175 d26.07.2025.
AutorAko se budite između dva i tri sata noću, vreme je da poslušate svoje telo, moguće je da reaguje na hronični stres
Ukoliko primetite da se nekoliko noći zaredom budite između dva i tri sata ujutru, moguće je da telo reaguje na hronični stres i povišen nivo kortizola, hormona koji prirodno raste pred jutro kako bi nas pripremio za buđenje.
Izvor: klix.ba
04.08.2025. 23:18
Foto: Envato
U idealnim uslovima, kortizol raste postepeno, budi nas lagano između šest i sedam sati. Međutim, kod mnogih je ovaj ritam poremećen.
Moderni način života često narušava prirodni ciklus spavanja, a stres dodatno pogoršava situaciju.
Visok nivo kortizola uveče može da izazove prerano buđenje, upravo u trenutku kada bi trebalo da spavamo najdubljim snom. U to doba noći ulazimo u REM fazu sna, ključnu za emotivnu obradu i pamćenje i tada je najveća verovatnoća da se probudimo i to zapamtimo.
PROČITAJTE JOŠ
MAGAZIN
Namirnice korisne pred spavanje: Opuštaju krvne sudove, snižavaju pritisak i poboljšavaju varenje
Iako se često ističe da večera najviše utiče na krvni pritisak, pojedini stručnjaci ukazuju da je noćna užina važan saveznik u regulaciji povišenog pritiska.
23:59Pre 190 d11.07.2025.
Autor
MAGAZIN
Zašto se često budite gladni iako ste kasno večerali
Osobe koje jedu kasno uveče verovatno će dočekati jutro bez prevelikog apetita, dok će oni koji su preskočili večeru jedva dočekati doručak. Međutim, ponekad će nas glad probuditi bez jasnog razloga.
11:23Pre 203 d28.06.2025.
AutorAko ste noćna ptica koja mora rano da ustaje, ovakva buđenja mogu da budu znak da se vaš unutrašnji biološki sat ne slaže sa svakodnevnim obavezama.
Dodajte tome stres, neredovan san, oscilacije šećera u krvi ili hormonske promene i problem postaje još izraženiji.
Naučnici poručuju: dosledna rutina spavanja je važnija od dužine sna. Cirkadijalni ritam voli red, isto kao što biljka voli sunce.
Zato, ako se noću budite bez razloga, možda je vreme da poslušate šta vam telo poručuje.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Komentari (0)