home-icon MAGAZIN

Ako se budite između dva i tri sata noću, vreme je da poslušate svoje telo, moguće je da reaguje na hronični stres

Ukoliko primetite da se nekoliko noći zaredom budite između dva i tri sata ujutru, moguće je da telo reaguje na hronični stres i povišen nivo kortizola, hormona koji prirodno raste pred jutro kako bi nas pripremio za buđenje.

Izvor: klix.ba

04.08.2025. 23:18

facebook twitter linkedin link mail
Ako se budite između dva i tri sata noću, vreme je da poslušate svoje telo, moguće je da reaguje na hronični stres
Foto: Envato

U idealnim uslovima, kortizol raste postepeno, budi nas lagano između šest i sedam sati. Međutim, kod mnogih je ovaj ritam poremećen.

Moderni način života često narušava prirodni ciklus spavanja, a stres dodatno pogoršava situaciju.

Visok nivo kortizola uveče može da izazove prerano buđenje, upravo u trenutku kada bi trebalo da spavamo najdubljim snom. U to doba noći ulazimo u REM fazu sna, ključnu za emotivnu obradu i pamćenje i tada je najveća verovatnoća da se probudimo i to zapamtimo.

PROČITAJTE JOŠ

Ako ste noćna ptica koja mora rano da ustaje, ovakva buđenja mogu da budu znak da se vaš unutrašnji biološki sat ne slaže sa svakodnevnim obavezama.

Dodajte tome stres, neredovan san, oscilacije šećera u krvi ili hormonske promene i problem postaje još izraženiji.

Naučnici poručuju: dosledna rutina spavanja je važnija od dužine sna. Cirkadijalni ritam voli red, isto kao što biljka voli sunce.

Zato, ako se noću budite bez razloga, možda je vreme da poslušate šta vam telo poručuje.

Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:

AppStore GooglePlay
Tagovi:
stres san spavanje buđenje kortizol šećer u krvi

Komentari (0)