Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Sigurno ste barem jednom doživeli dan nakon zahtevnog treninga kada vas svaki pokret boli - ustajanje iz kreveta je teško, a čak i odlazak do toaleta deluje kao pravi izazov. Zanimljivo je da se ovakva upala ne javlja samo kod onih koji tek počinju s vežbanjem, već i kod onih koji redovno treniraju.
Izvor: Klix.ba
20.08.2025. 17:02
Naime, posebno jaki bolovi najčešće se javljaju nakon novih ili neuobičajenih aktivnosti, poput grupnog treninga koji prvi put isprobavate ili kada u trening ubacite vežbe s naglaskom na ekscentričnu fazu pokreta - onu gde se mišić izdužuje pod opterećenjem.
U toj fazi dolazi do mikrooštećenja mišićnih vlakana, piše Klix.ba.
Milorad Dodik je pravosnažno, ali nepravno osuđen. Ta presuda ne postoji, ona je takva da ne sme da proizvodi pravno dejstvo. To je bruka pravnog poretka, izjavio je za Newsmax Balkans advokat Goran Petronijević.
20:05Pre 150 d19.08.2025.
Autor
Profesor bezbednosnih nauka Miroslav Bjegović ocenio je da izjava predsednika Srbije Aleksandra Vučića, da je pitanje dana kada će neko da strada na protestima, zvuči možda grubo, ali i istinito.
10:28Pre 150 d19.08.2025.
Autor
Celijakija je doživotno hronično autoimuno oboljenje kod koga imune ćelije prepoznaju gluten kao strano telo i počinju da napadaju sopstvene organe. Najčešće strada digestivni trakt, ali nijedan organ nije pošteđen.
19:34Pre 151 d18.08.2025.
AutorIako bolovi obično traju dva do tri dana, postoji nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da ih ublažite i ubrzate oporavak.
Iako se odmor čini kao najbolja opcija kada vas boli cijelo telo, potpuno mirovanje zapravo može produžiti oporavak.
Lagana šetnja ili vožnja bicikla mogu biti mnogo korisniji izbor.
Foto: Tanjug/AP/Daniel Cole
Naime, kretanje poboljšava cirkulaciju, što omogućava da više kiseonika i hranjivih materija stigne do mišića, a to direktno pomaže bržem zaceljivanju i smanjenju bolova.
Unos dovoljno tekućine pomaže telu da se reši toksina i otpada iz mišića.
Voda, nezaslađeni čajevi i prirodni napici mogu znatno doprineti bržem oporavku i manjoj boli.
Blago istezanje može pomoći u smanjenju ukočenosti i poboljšanju pokretljivosti. Nemojte forsirati pokrete - istežite se do granice lagodnog osećaja i zadržite položaj 5-10 sekundi.
Proteini igraju ključnu ulogu u regeneraciji mišića.
Preporučuje se unos od 1,4 do 2 grama proteina po kilogramu telesne mase.
Nema potrebe preterivati, ali ni zanemariti ovaj važan aspekt oporavka.
Nema univerzalnog odgovora - nekima više odgovaraju topli, a nekima hladni oblozi.
Isprobajte šta vam više prija, jer i kratkotrajno olakšanje može značiti puno.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Darlеn Flor Dalmor Blek, abesinski izložbeni mačak iz Rusije, proglašen je najboljim mačkom u 2025. godini, objavila je Svetska federacija mačaka (World Cat Federation).
08:16Pre 18 h16.01.2026.
Autor
Prevoznici iz Srbije i BiH najavili su blokadu šengenskih granica za 26. januar, zbog, kako navode, nepravedne primene novog sistema ulaska u EU. Srđan Tošić iz Udruženja "381" upozorava da je štrajk krajnja opcija koja, kao i upozorenje, može da ima ozbiljne posledice po privredu.
07:13Pre 1 d15.01.2026.
Autor
Objavljene su nove cene goriva u Srbiji, koje će važiti do petka, 23. januara, i biće više za dinar.
10:53Pre 15 h16.01.2026.
Autor
Ministarstvo prosvete razrešilo je Školski odbor beogradske Osnovne škole "Pavle Savić" i planira da uvede prinudnu upravu, rekao je za portal Newsmax Balkans roditelj učenika te škole Anđelko Petrović.
18:08Pre 8 h16.01.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Smederevu, po nalogu osnovnog javnog tužioca u Smederevu, odredili su zadržavanje do 48 časova S. C. (19) iz okoline ovog grada, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo teška dela protiv bezbednosti javnog saobraćaja.
15:24Pre 11 h16.01.2026.
Autor
Reka Finke u Australiji (ili Larapinta na jeziku starosedelaca Arernte) je najstarija poznata reka na svetu koja i danas postoji.
23:09Pre 3 h16.01.2026.
Autor
Arheolozi su u blizini Kopenhagena, u moreuzu Eresund koji povezuje Baltičko more i Kategat, otkrili ogromnu olupinu srednjovekovnog trgovačkog broda, najveću ikada pronađenu iz tog perioda, a ostaci broda su "izuzetno očuvani" jer su vekovima bili prekriveni peskom.
20:31Pre 6 h16.01.2026.
Autor
Izraelski arheolozi veruju da su pronašli najstariji dom za stare osobe na svetu do sada tokom iskopavanja u Nacionalnom parku Hipos blizu Galilejskog jezera.
19:14Pre 7 h16.01.2026.
Autor
Društvena mreža Iks, ranije poznata kao Tviter, suočila se u petak sa ozbiljnim tehničkim problemima, zbog kojih je više od 100.000 korisnika širom sveta prijavilo poteškoće u pristupu platformi, pokazuju podaci servisa Downdetector.
17:44Pre 8 h16.01.2026.
Autor
'Vibe coding' ili 'programiranje u trenutku' je termin koji je u poslednjih godinu dana u mnogome obeležio svetsku tehnološku industriju.
13:09Pre 13 h16.01.2026.
Autor
Darlеn Flor Dalmor Blek, abesinski izložbeni mačak iz Rusije, proglašen je najboljim mačkom u 2025. godini, objavila je Svetska federacija mačaka (World Cat Federation).
08:16Pre 18 h16.01.2026.
Autor
Matična služba Subotice zabeležila je da su tokom 2025. godine roditelji najčešće birali tradicionalna imena poput Sofije, Mile, Luke i Stefana, dok su se uz njih pojavila i brojna nesvakidašnja imena, koja odražavaju lični pečat i raznolikost grada.
23:17Pre 1 d15.01.2026.
Autor
Kićenje jelke predstavlja važan godišnji ritual kada euforično i sa puno nade dočekujemo "novu" godinu. Ali kada euforija prođe i vratimo se dnevnoj rutini, pogled na jelku može izazvati pomešane emocije.
22:42Pre 1 d15.01.2026.
Autor
Visok krvni pritisak ili hipertenzija nastaje kada je sila kojom krv deluje na zidove arterija i vena veća od normalne. Pored lekova i promena načina života, unošenje dovoljne količine vode može pomoći u kontroli krvnog pritiska.
23:02Pre 2 d14.01.2026.
Autor
Komentari (0)