Sigurno ste barem jednom doživeli dan nakon zahtevnog treninga kada vas svaki pokret boli - ustajanje iz kreveta je teško, a čak i odlazak do toaleta deluje kao pravi izazov. Zanimljivo je da se ovakva upala ne javlja samo kod onih koji tek počinju s vežbanjem, već i kod onih koji redovno treniraju.
Izvor: Klix.ba
20.08.2025. 17:02
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Naime, posebno jaki bolovi najčešće se javljaju nakon novih ili neuobičajenih aktivnosti, poput grupnog treninga koji prvi put isprobavate ili kada u trening ubacite vežbe s naglaskom na ekscentričnu fazu pokreta - onu gde se mišić izdužuje pod opterećenjem.
U toj fazi dolazi do mikrooštećenja mišićnih vlakana, piše Klix.ba.
Milorad Dodik je pravosnažno, ali nepravno osuđen. Ta presuda ne postoji, ona je takva da ne sme da proizvodi pravno dejstvo. To je bruka pravnog poretka, izjavio je za Newsmax Balkans advokat Goran Petronijević.
20:05Pre 266 d19.08.2025.
Autor
Profesor bezbednosnih nauka Miroslav Bjegović ocenio je da izjava predsednika Srbije Aleksandra Vučića, da je pitanje dana kada će neko da strada na protestima, zvuči možda grubo, ali i istinito.
10:28Pre 266 d19.08.2025.
Autor
Celijakija je doživotno hronično autoimuno oboljenje kod koga imune ćelije prepoznaju gluten kao strano telo i počinju da napadaju sopstvene organe. Najčešće strada digestivni trakt, ali nijedan organ nije pošteđen.
19:34Pre 267 d18.08.2025.
AutorIako bolovi obično traju dva do tri dana, postoji nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da ih ublažite i ubrzate oporavak.
Iako se odmor čini kao najbolja opcija kada vas boli cijelo telo, potpuno mirovanje zapravo može produžiti oporavak.
Lagana šetnja ili vožnja bicikla mogu biti mnogo korisniji izbor.
Foto: Tanjug/AP/Daniel Cole
Naime, kretanje poboljšava cirkulaciju, što omogućava da više kiseonika i hranjivih materija stigne do mišića, a to direktno pomaže bržem zaceljivanju i smanjenju bolova.
Unos dovoljno tekućine pomaže telu da se reši toksina i otpada iz mišića.
Voda, nezaslađeni čajevi i prirodni napici mogu znatno doprineti bržem oporavku i manjoj boli.
Blago istezanje može pomoći u smanjenju ukočenosti i poboljšanju pokretljivosti. Nemojte forsirati pokrete - istežite se do granice lagodnog osećaja i zadržite položaj 5-10 sekundi.
Proteini igraju ključnu ulogu u regeneraciji mišića.
Preporučuje se unos od 1,4 do 2 grama proteina po kilogramu telesne mase.
Nema potrebe preterivati, ali ni zanemariti ovaj važan aspekt oporavka.
Nema univerzalnog odgovora - nekima više odgovaraju topli, a nekima hladni oblozi.
Isprobajte šta vam više prija, jer i kratkotrajno olakšanje može značiti puno.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Policija u Valjevu je u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u tom gradu uhapsila D. V. (49) zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo iznuda.
15:16Pre 1 d11.05.2026.
Autor
Policija u Nišu, u saradnji sa Policijskom upravom u Pirotu, a po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Nišu, uhapsili su državljanina Bugarske S. B. G. (61) zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo prevara.
13:55Pre 1 d11.05.2026.
Autor
Direktor za komercijalu i strategiju u nacionalnoj avio-kompaniji Er Srbija, Boško Rupić, izjavio je da ne postoji nijedan avio-prevoznik u svetu koji ne oseća aktuelnu krizu u avio-industriji, ali da će kompanija nastaviti da održava prisustvo na tržištima na kojima posluje.
09:37Pre 1 d11.05.2026.
Autor
U ranim jutarnjim časovima u stanu na Čukarici pronađeno je telo muškarca, saznaje portal Newsmax Balkans.
09:09Pre 13 h12.05.2026.
Autor
Američki strateški bombarder nove generacije "B-21 Raider", kojeg razvija gigant "Northrop Grumman" za potrebe američkog Vazduhoplovstva (USAF), završio je proces testiranja mnogo brže nego što je bilo planirano.
09:53Pre 1 d11.05.2026.
Autor
Pedeset mladih bračnih parova sklopilo je brak zapadno od grada Gaze, a kolektivno venčanje je organizovala turska humanitarna organizacija.
21:11Pre 59 min12.05.2026.
Autor
Američki striming servis Netflix saopštio je da je u poslednjoj deceniji potrošio oko 135 milijardi dolara na produkciju filmova i televizijskih serija u više od 50 zemalja.
19:41Pre 2 h12.05.2026.
Autor
Poslednjih nekoliko godina retro igrice - videoiigre sa konzola i kompjutera iz osamdesetih i devedesetih godina ne samo da su doživele "novu mladost", već su postale i globalni biznis.
13:43Pre 8 h12.05.2026.
Autor
Animirana serija "Simpsonovi" opisala je još pre četrnaest godina izbijanje virusa na brodu slično aktuelnoj epidemiji smrtonosnog hantavirusa na holandskom kruzeru "MV Hondius".
13:16Pre 8 h12.05.2026.
Autor
Pilot u penziji Stevan Ignjatović kaže da su piloti tokom službe nailazili na neobične svetlosne pojave koje nisu mogli da identifikuju, ali ističe da nikada nije video dokaz o vanzemaljcima i da deo priče o NLO vidi kao političko skretanje pažnje.
12:07Pre 10 h12.05.2026.
Autor
Kompanija Google saopštila je da je sprečila veoma sofisticirani sajber napad u kojem su hakeri koristili veštačku inteligenciju kako bi pronašli i iskoristili do sada nepoznatu bezbednosnu slabost u bezbednosnom softveru.
08:37Pre 13 h12.05.2026.
Autor
Visok krvni pritisak poznat je kao "tihi ubica" jer se često zanemari, izlažući ljude riziku od srčanog udara, srčane insuficijencije ili moždanog udara.
23:42Pre 22 h11.05.2026.
Autor
Nova istraživanja pokazuju da sokovi mogu da imaju lošiji uticaj na holesterol i san u poređenju sa celim voćem i smutijima.
21:33Pre 1 d11.05.2026.
Autor
Dok pojedine svetske zemlje omogućavaju svojim građanima da i po nekoliko nedelja uživaju na odmoru, postoje one kod kojih je rad na prvom mestu. Brazilci tako imaju 30 dana godišnjeg odmora godišnje, a Kinezi samo pet.
18:59Pre 1 d11.05.2026.
Autor
Komentari (0)