Zašto vaša dijeta ne daje rezultate: Najčešće greške tokom mršavljenja

Donosimo pregled najčešćih grešaka koje ljudi prave tokom dijete, a koje mogu ozbiljno da uspore ili potpuno zaustave napredak.

Umesto da slepo pratite savete s interneta, preporučuje se da se obratite nutricionisti koji može napraviti plan prilagođen vašim potrebama, piše Klix.ba.

Ako to nije moguće, barem se edukujte iz proverenih izvora.

Zanemarivanje kalorija

Osnova mršavljenja je unos manje energije nego što je trošite.

Bez obzira koliko "zdravo" jeli, ako unosite previše kalorija - nema rezultata.

Previše "zdravih" grickalica

Suvo voće, orašasti plodovi i slične grickalice lako zavaraju.

Iako su nutritivno bogate, sadrže puno kalorija koje se brzo nagomilaju.

Strogo odricanje od omiljene hrane

Potpuno izbacivanje nezdrave hrane može dovesti do kontraefekta i prejedanja.

Foto: Pixabay

Umerenost je ključ - 90 osto zdrava ishrana, deset odsto povremeni užici.

Preskakanje obroka

Gladovanjem nećete ubrzati proces mršavljenja.

To često vodi ka prejedanju kasnije tokom dana. Bolje je imati redovne i balansirane obroke.

Previše tečnih kalorija

Voćni sokovi, gazirana pića i zaslađeni napici sadrže skriven kalorijski unos.

Birajte vodu, nezaslađeni čaj ili bezkalorijske napitke.

Ignorisanje fizičke aktivnosti

Vežbanje je važan deo procesa. Ne ograničavajte se samo na kardio - trening s opterećenjem pomaže u očuvanju mišićne mase i oblikovanju tela.

Foto: Envato

Vaga ne prikazuje celu sliku.

Merenje obima, fotografije i odeća su bolji pokazatelji napretka, posebno ako radite i na izgradnji mišića.

Komentari (0)