Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Primarni je zadatak, tvrde stručnjaci, smanjiti unos masti, soli i alkohola, a povećati unos voća i povrća kao i celovitih žitarica.
Izvor: RTCG
27.09.2025. 23:44
Baš kao i kod većine tegoba, pravilna ishrana može pomoći pri snižavanju krvnog pritiska.
Borovnice: One su prepune flavonoida, snižavaju nivo lošeg holesterola i regulišu pritisak. Borovnice su skoro uvek dostupne, a možete ih dodati svakom doručku ili jesti umesto večere.
Krompir: Kalijum i magnezijum, dva minerala koji pomažu snižavanju krvnog pritiska nalaze se u ovoj namirnici. Sadrže i vlakna koja su obavezan sastojak svake zdrave dijete, piše Ordinacija.hr, prenosi RTCG.
Cvekla: Naučnici sa univerziteta Queen Mary u Londonu su došli do saznanja da pacijenti sa visokim krvnim pritiskom koji su pili sok od cvekle pokazuju neverovatan napredak u snižavanju krvnog pritiska. Jedna druga studija zaključuje kako su za to verovatno zaslužni nitrati u soku koji snižavaju krvni pritisak u roku od 24 sata.
Foto: Envato
Banane: Kako banane sadrže malo natrijuma, idealan su izbor za osobe koje imaju tegobe sa krvotokom. Ovo voće je jedan od najboljih prirodnih izvora kalijuma, koji pomaže da se održi zdrav nivo krvnog pritiska i pomaže normalan rad srca. Naučnici su ustanovili da svakodnevno konzumiranje banana može smanjiti rizik od nastanka srčanog udara za čak 40 odsto.
Maslinovo ulje: Maslinovo ulje blagotvorno deluje na lipide u krvi, takođe smanjuje krvni pritisak. Jedna od studija pokazuje da krvni pritisak postaje niži što više maslinovog ulja koristite.
Čaj od hibiskusa: Naučnici su brojnim istraživanjima potvrdili da pogoduje zdravlju srca, snižavanju krvnog pritiska, i to samo nakon četiri nedelje ispijanja čaja. I ako nemate problema sa zdravljem, ovaj napitak će vas osvežiti, bio hladan ili topao.
Rok trajanja ostataka hrane možete produžiti zahvaljujući namirnici koju sugurno već imate u kuhinji, a reč je o sirćetu.
14:09Pre 191 d27.09.2025.
Autor
Mnogi ljudi odmah nakon buđenja osete neugodan zadah. Jeste li se ikada zapitali zašto se ovo dešava iako ste oprali zube pre spavanja i niste ništa jeli satima?
22:13Pre 192 d26.09.2025.
Autor
Koliko puta ste izvadili odeću iz mašine za veš nakon pranja, a umesto očekivanog mirisa omekšivača dočekao vas je ustajali miris vlage? Za to mogu biti krivi peškiri i greška koju ste napravili pre samog pranja.
11:24Pre 192 d26.09.2025.
AutorBrokoli: Prepun je vitamina K koji sprečava kalcifikaciju arterija, a zbog antioksidanata koje sadrži prevenira oksidaciju LDL holesterola koji može dovesti do težih srčanih oboljenja. Vlakna iz brokolija će regulisati krvni pritisak.
Riba: Od svih namirnica životinjskog porekla, riba je najzdravija - obiluje proteinima, a nije masna. Omega-3 masne kiseline u ribi, zajedno s drugim nutrijentima, štite krvne žile, smanjuju upalne procese i snižavaju visoki krvni pritisak.
Tamna čokolada: Tamna čokolada sadrži flavonoide koji krvne žile čine elastičnijima, a da konzumacija iste snižava krvni pritisak dokazano je u velikom broju studija. Na dan sebi priuštite oko 15 grama tamne čokolade sa najmanje 70 odsto kakaa.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Putnički voz koji je saobraćao iz Subotice ka Beogradu iskliznuo je sa šina u stanici Lovćenac - Mali Iđoš, a povređenih nije bilo, saopštila je kompanija Infrastrukture železnice Srbije.
12:35Pre 1 d05.04.2026.
Autor
U teretani na Zvezdari devojka (25) je zadobila teške telesne povrede kada su na nju pali tegovi za vežbanje, saznaje portal Newsmax Balkans.
14:36Pre 11 h06.04.2026.
Autor
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je da su jedinice vojske i policije, koje su pretraživale teren u opštini Kanjiža u vezi sa ugrožavanjem kritične gasne infrastrukture, pronašle dva paketa eksploziva sa štapinima.
12:46Pre 1 d05.04.2026.
Autor
Jake snage vojske i policije od ranih jutarnjih časova sprovodile su intenzivnu pretragu terena, nakon što su u neposrednoj blizini gasovoda "Balkanski tok" koji povezuje Srbiju i Mađarsku, na području sela Velebit, Trešnjevac i Vojvoda Zimonjić u opštini Kanjiža, pronađena dva ranca sa eksplozivom.
13:03Pre 1 d05.04.2026.
Autor
Sekretarijat za privredu Beograda saopštio je da će zbog predstojećih vaskršnjih praznika doći do izmene radnog vremena prodajnih objekata.
14:50Pre 11 h06.04.2026.
Autor
Ribice su često prvi izbor za kućnog ljubimca, ali iza njihove naizgled jednostavne pojave krije se više nego što mislimo. Da li su zaista idealne ili zahtevaju više pažnje nego što se čini?
23:42Pre 2 h06.04.2026.
Autor
Čišćenje kućnih predmeta vodom često deluje kao najjednostavnije rešenje, ali postoje predmeti i materijali koji u kontaktu sa vodom mogu biti oštećeni ili izgubiti svoj izgled. Zato posebno obratite pažnju na elektronske uređaje, osetljive materijale i porozne površine.
22:43Pre 3 h06.04.2026.
Autor
Čuvanje ostataka hrane u frižideru uobičajena je praksa, ali mikrobiolozi upozoravaju da upravo obroci koji se sastoje od "onoga što nam je ostalo od sinoć", mogu biti čest uzrok trovanja hranom – ako se ostaci hrane ne skladište, ali i potom ne koriste pravilno.
20:46Pre 5 h06.04.2026.
Autor
Farbanje i ukrašavanje vaskršnjih jaja jedan je od najstarijih hrišćanskih običaja, koji simbolično predstavlja vaskrsenje.
19:10Pre 6 h06.04.2026.
Autor
Da li vam se desilo da uzmete telefon i zaboravite zašto? Ili da vam reč "stoji na vrhu jezika", ali ne možete da je izgovorite? Ovakvi trenuci često se pripisuju umoru ili stresu, ali za veliki broj žena oni su deo mnogo dublje promene – menopauze.
15:45Pre 10 h06.04.2026.
Autor
Kamenac, žute mrlje i tvrdokorna prljavština često mogu da prave probleme prilikom čišćenja. Iako postoji mnogo proizvoda na tržištu, nije uvek lako da se odabere onaj koji zaista može da ukloni prljavštinu, a da pri tome ne ošteti površinu.
22:29Pre 1 d05.04.2026.
Autor
Magnezijum i cink su korisni dodaci ishrani koji mogu da poboljšaju kvalitet vašeg sna, a stručnjaci su pojasnili koji od ova dva dodatka može da bude korisniji.
21:04Pre 1 d05.04.2026.
Autor
Pirinač je jedan od omiljenih dodataka mnogim jelima, ali kuvanje nije uvek jednostavno. Često se desi da bude lepljiv, ali postoji trik zahvaljujući kojem ovo možete sprečiti.
18:56Pre 1 d05.04.2026.
Autor
Vitamin D ima ključnu ulogu u očuvanju snažnog imunološkog sistema, a njegov nedostatak može negativno uticati na sposobnost tela da se odbrani od virusa i upalnih procesa.
18:01Pre 1 d05.04.2026.
Autor
Komentari (0)