Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Američka nutricionistkinja Katlin Benson za magazin She Finds otkrila je koji suplementi mogu da pomognu starijim od 40 godina da smršaju.
Izvor: Klix.ba
25.12.2025. 23:27
Poznato je da osobe starije od 40 godina imaju nešto teže gubitke kilograma, jer postoje specifične hormonalne i fizičke promene koje mogu otežati taj proces. Međutim, konzumiranje hranjivih namirnica i uzimanje odgovarajućih vitamina i minerala nesumnjivo može doprineti osećaju sreće i zdravlja.
Benson ističe Vitamin D kao jedan od najpopularnijih vitamina i dodataka ishrani koje ljudi uzimaju, jer ima mnogo koristi i može pomoći u brojnim telesnim funkcijama.
Mnoge osobe veruju da su sveže namirnice superiornije, ali, kako tvrde stručnjaci, pravo blago za zdravlje srca nalazi se u zamrznutim namirnicama koje vam mogu pomoći da snizite holesterol, smanjite upale i pojednostavite zdravu ishranu.
19:07Pre 118 d09.12.2025.
Autor
Beli luk je izuzetno zdrava namirnica. Može da snizi krvni pritisak, smanji holesterol, zaštiti od virusa i još mnogo toga.
22:29Pre 126 d01.12.2025.
Autor
Širom sveta, bundeva je posebno popularna s jeseni, a naročito kad zamirišu poslastice poput vruće pite. Vrsta zimske tikvice iz porodice cucurbitaceae, ima malo kalorija, ali je bogata hranljivim materijama, vitaminima, mineralima i antioksidansima.
23:56Pre 177 d11.10.2025.
Autor"Vitamin D igra ulogu u osetljivosti na insulin, regulaciji upale i funkciji mišića, a sve to postaje sve važnije za kontrolu telesne težine nakon 40. godine. Nizak nivo vitamina D je uobičajen u ovoj starosnoj grupi i povezan je s većom telesnom masnoćom i smanjenom metaboličkom efikasnošću. Iako suplementacija vitaminom D ne uzrokuje direktno gubitak težine, ispravljanje nedostatka može ukloniti fiziološku barijeru koja otežava gubitak težine", pojašnjava ona, prenosi Klix.ba.
Ljudi često povezuju magnezijum s opuštanjem mišića i pomaganjem pri spavanju. Ipak, u nekim slučajevima može da doprinese i gubitku težine kada se kombinuje sa zdravom, uravnoteženom ishranom i vežbanjem.
"Magnezijum pospešuje regulaciju šećera u krvi, funkciju nervnog sistema, kvalitet sna i oporavak mišića. Neadekvatan unos magnezijuma povezan je s insulinskom rezistencijom, višim nivoom stresa i lošijim snom, što indirektno može ometati napore u mršavljenju. Bioraspoloživiji oblici, poput magnezij glicinata ili bisglicinata, uglavnom se bolje podnose i manje je verovatno da će izazvati probavne nuspojave", navodi dalje.
Treći na listi je kreatin monohidrat. Iako se ovo može smatrati više suplementom nego vitaminom, Benson dodaje da je to i dalje pametan suplement koji osobe starije od 40 godina mogu uzimati kako bi ostale u boljoj formi.
"Kreatin ne uzrokuje direktno gubitak težine, a istraživanja ga ne podržavaju kao dodatak prehrani za gubitak masti. Međutim, kreatin ima dobro utvrđene koristi za mišićne performanse i snagu, s novim dokazima koji podržavaju koristi za kognitivne funkcije, posebno kako starimo. Podržavajući kapacitet treninga, zadržavanje čiste mišićne mase i mentalnu energiju, kreatin može indirektno podržati kontrolu težine kroz poboljšane performanse i pridržavanje korisnih životnih navika", navodi.
Pre nego što počnete uzimati bilo koji novi vitamin ili dodatak prehrani, mudro je razgovarati sa svojim lekarom o tome je li uzimanje ovih lekova dobar izbor za vas i vašu ličnu zdravstvenu istoriju.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
U teretani na Zvezdari devojka (25) je zadobila teške telesne povrede kada su na nju pali tegovi za vežbanje, saznaje portal Newsmax Balkans.
14:36Pre 19 h06.04.2026.
Autor
Putnički voz koji je saobraćao iz Subotice ka Beogradu iskliznuo je sa šina u stanici Lovćenac - Mali Iđoš, a povređenih nije bilo, saopštila je kompanija Infrastrukture železnice Srbije.
12:35Pre 1 d05.04.2026.
Autor
Jake snage vojske i policije od ranih jutarnjih časova sprovodile su intenzivnu pretragu terena, nakon što su u neposrednoj blizini gasovoda "Balkanski tok" koji povezuje Srbiju i Mađarsku, na području sela Velebit, Trešnjevac i Vojvoda Zimonjić u opštini Kanjiža, pronađena dva ranca sa eksplozivom.
13:03Pre 1 d05.04.2026.
Autor
Sekretarijat za privredu Beograda saopštio je da će zbog predstojećih vaskršnjih praznika doći do izmene radnog vremena prodajnih objekata.
14:50Pre 19 h06.04.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Sremskoj Mitrovici zaplenili su sedam kilograma i 568 grama biljne materije za koju se sumnja da je marihuana i 19,6 grama materije za koju se sumnja da je kokain.
14:17Pre 19 h06.04.2026.
Autor
Ribice su često prvi izbor za kućnog ljubimca, ali iza njihove naizgled jednostavne pojave krije se više nego što mislimo. Da li su zaista idealne ili zahtevaju više pažnje nego što se čini?
23:42Pre 10 h06.04.2026.
Autor
Čišćenje kućnih predmeta vodom često deluje kao najjednostavnije rešenje, ali postoje predmeti i materijali koji u kontaktu sa vodom mogu biti oštećeni ili izgubiti svoj izgled. Zato posebno obratite pažnju na elektronske uređaje, osetljive materijale i porozne površine.
22:43Pre 11 h06.04.2026.
Autor
Čuvanje ostataka hrane u frižideru uobičajena je praksa, ali mikrobiolozi upozoravaju da upravo obroci koji se sastoje od "onoga što nam je ostalo od sinoć", mogu biti čest uzrok trovanja hranom – ako se ostaci hrane ne skladište, ali i potom ne koriste pravilno.
20:46Pre 13 h06.04.2026.
Autor
Farbanje i ukrašavanje vaskršnjih jaja jedan je od najstarijih hrišćanskih običaja, koji simbolično predstavlja vaskrsenje.
19:10Pre 14 h06.04.2026.
Autor
Da li vam se desilo da uzmete telefon i zaboravite zašto? Ili da vam reč "stoji na vrhu jezika", ali ne možete da je izgovorite? Ovakvi trenuci često se pripisuju umoru ili stresu, ali za veliki broj žena oni su deo mnogo dublje promene – menopauze.
15:45Pre 18 h06.04.2026.
Autor
Kamenac, žute mrlje i tvrdokorna prljavština često mogu da prave probleme prilikom čišćenja. Iako postoji mnogo proizvoda na tržištu, nije uvek lako da se odabere onaj koji zaista može da ukloni prljavštinu, a da pri tome ne ošteti površinu.
22:29Pre 1 d05.04.2026.
Autor
Magnezijum i cink su korisni dodaci ishrani koji mogu da poboljšaju kvalitet vašeg sna, a stručnjaci su pojasnili koji od ova dva dodatka može da bude korisniji.
21:04Pre 1 d05.04.2026.
Autor
Pirinač je jedan od omiljenih dodataka mnogim jelima, ali kuvanje nije uvek jednostavno. Često se desi da bude lepljiv, ali postoji trik zahvaljujući kojem ovo možete sprečiti.
18:56Pre 1 d05.04.2026.
Autor
Vitamin D ima ključnu ulogu u očuvanju snažnog imunološkog sistema, a njegov nedostatak može negativno uticati na sposobnost tela da se odbrani od virusa i upalnih procesa.
18:01Pre 1 d05.04.2026.
Autor
Komentari (0)