Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Američka nutricionistkinja Katlin Benson za magazin She Finds otkrila je koji suplementi mogu da pomognu starijim od 40 godina da smršaju.
Izvor: Klix.ba
25.12.2025. 23:27
Poznato je da osobe starije od 40 godina imaju nešto teže gubitke kilograma, jer postoje specifične hormonalne i fizičke promene koje mogu otežati taj proces. Međutim, konzumiranje hranjivih namirnica i uzimanje odgovarajućih vitamina i minerala nesumnjivo može doprineti osećaju sreće i zdravlja.
Benson ističe Vitamin D kao jedan od najpopularnijih vitamina i dodataka ishrani koje ljudi uzimaju, jer ima mnogo koristi i može pomoći u brojnim telesnim funkcijama.
Mnoge osobe veruju da su sveže namirnice superiornije, ali, kako tvrde stručnjaci, pravo blago za zdravlje srca nalazi se u zamrznutim namirnicama koje vam mogu pomoći da snizite holesterol, smanjite upale i pojednostavite zdravu ishranu.
19:07Pre 77 d09.12.2025.
Autor
Beli luk je izuzetno zdrava namirnica. Može da snizi krvni pritisak, smanji holesterol, zaštiti od virusa i još mnogo toga.
22:29Pre 84 d01.12.2025.
Autor
Širom sveta, bundeva je posebno popularna s jeseni, a naročito kad zamirišu poslastice poput vruće pite. Vrsta zimske tikvice iz porodice cucurbitaceae, ima malo kalorija, ali je bogata hranljivim materijama, vitaminima, mineralima i antioksidansima.
23:56Pre 135 d11.10.2025.
Autor"Vitamin D igra ulogu u osetljivosti na insulin, regulaciji upale i funkciji mišića, a sve to postaje sve važnije za kontrolu telesne težine nakon 40. godine. Nizak nivo vitamina D je uobičajen u ovoj starosnoj grupi i povezan je s većom telesnom masnoćom i smanjenom metaboličkom efikasnošću. Iako suplementacija vitaminom D ne uzrokuje direktno gubitak težine, ispravljanje nedostatka može ukloniti fiziološku barijeru koja otežava gubitak težine", pojašnjava ona, prenosi Klix.ba.
Ljudi često povezuju magnezijum s opuštanjem mišića i pomaganjem pri spavanju. Ipak, u nekim slučajevima može da doprinese i gubitku težine kada se kombinuje sa zdravom, uravnoteženom ishranom i vežbanjem.
"Magnezijum pospešuje regulaciju šećera u krvi, funkciju nervnog sistema, kvalitet sna i oporavak mišića. Neadekvatan unos magnezijuma povezan je s insulinskom rezistencijom, višim nivoom stresa i lošijim snom, što indirektno može ometati napore u mršavljenju. Bioraspoloživiji oblici, poput magnezij glicinata ili bisglicinata, uglavnom se bolje podnose i manje je verovatno da će izazvati probavne nuspojave", navodi dalje.
Treći na listi je kreatin monohidrat. Iako se ovo može smatrati više suplementom nego vitaminom, Benson dodaje da je to i dalje pametan suplement koji osobe starije od 40 godina mogu uzimati kako bi ostale u boljoj formi.
"Kreatin ne uzrokuje direktno gubitak težine, a istraživanja ga ne podržavaju kao dodatak prehrani za gubitak masti. Međutim, kreatin ima dobro utvrđene koristi za mišićne performanse i snagu, s novim dokazima koji podržavaju koristi za kognitivne funkcije, posebno kako starimo. Podržavajući kapacitet treninga, zadržavanje čiste mišićne mase i mentalnu energiju, kreatin može indirektno podržati kontrolu težine kroz poboljšane performanse i pridržavanje korisnih životnih navika", navodi.
Pre nego što počnete uzimati bilo koji novi vitamin ili dodatak prehrani, mudro je razgovarati sa svojim lekarom o tome je li uzimanje ovih lekova dobar izbor za vas i vašu ličnu zdravstvenu istoriju.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Policija iz Bijelog Polja uhapsila je O. R. (18) iz tog crnogorskog grada, dok je protiv maloletnika starog 15 godina podneta krivična prijava zbog sumnje da su počinili krivično delo zelenaštvo, na štetu jednog šesnaestogodišnjaka.
15:38Pre 1 d23.02.2026.
Autor
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Brnabić potpisala je Odluku o raspisivanju redovnih izbora za odbornike lokalnih parlamenata u devet gradova i opština za 29. mart.
12:07Pre 1 d23.02.2026.
Autor
Peta beogradska gimnazija dobila je novog v. d. direktora - nastavnika fizičkog vaspitanja Ognjena Mrvaljevića, nakon što je prethodnoj direktorki Danki Nešović istekao mandat, potvrdio je za portal Newsmax Balkans član Saveta roditelja Nemanja Milošević.
13:17Pre 6 h24.02.2026.
Autor
Dok advokat Aleksandar Cvejić smatra da je obustava rada Advokatske komore zbog izmena pravosudnih zakona besmislena, potpredsednik Nove Demokratske stranke Srbije (Novi DSS) Predrag Marsenić tvrdi da institucije u Srbiji ne funkcionišu i da i advokati treba da se založe za to da se stanje promeni.
11:51Pre 1 d23.02.2026.
Autor
Prvo osnovno javno tužilaštvo u Beogradu naložilo je da se izrekne hitna mera za sprečavanje nasilja u porodici R. T. (79), osumnjičenoj da je na Vračaru nožem izbola svog supruga (80).
14:11Pre 5 h24.02.2026.
Autor
Ponašanje mačaka ponekad može da deluje neobično, a jedna od njihovih čestih navika jeste boravak u lavabou.
18:37Pre 1 h24.02.2026.
Autor
Magnezijum je mineral koji učestvuje u stotinama procesa u organizmu, a poslednjih godina sve češće se pominje kao prirodna podrška boljem snu.
16:06Pre 4 h24.02.2026.
Autor
Nova start-ap kompanija "Remondo" predstavila je nedavno svoju novu platformu za snimanje površine Zemlje u ultra-visokoj rezoluciji.
14:53Pre 5 h24.02.2026.
Autor
Borba protiv upala u organizmu ne mora biti komplikovana. Dovoljan je samo jedan moćan sastojak koji lako može da se uključi u svakodnevnu ishranu.
13:35Pre 6 h24.02.2026.
Autor
Japanska tehnološka kompanija Soni razvila je tehnologiju koja može da identifikuje originalnu muziku korišćenu za generisanje pesama pomoću veštačke inteligencije.
11:32Pre 8 h24.02.2026.
Autor
Iako se u Evropi i SAD, kao i na Balkanu najčešće koriste modeli veštačke inteligencije kao što su Chat GPT, Google Gemini i Microsoft Copilot, na internetu zapravo postoji na desetine drugih AI modela namenjenih za generisanje slika, muzike ili programiranje.
08:55Pre 11 h24.02.2026.
Autor
Paradajz je namirnica koja često izaziva dilemu, da li je voće ili povrće? Iako ga u svakodnevnoj ishrani doživljavamo kao povrće, botanički gledano, paradajz je voće.
07:40Pre 12 h24.02.2026.
Autor
Tvrdokorni kamenac u WC šolji čest je problem u domaćinstvima. Osim što izgleda neuredno, naslage kamenca mogu izazvati neprijatne mirise i otežati održavanje higijene. Iako na tržištu postoji mnogo jakih hemijskih sredstava, postoje i prirodni načini koji mogu biti podjednako efikasni, a zdraviji.
23:53Pre 20 h23.02.2026.
Autor
Naučnici u istočnoj kineskoj provinciji Džeđang razvili su genetski modifikovan paradajz sa aromom kokica, prenose mediji. U stakleniku istraživačkog centra uzgaja se paradajz koji izgleda obično, ali ima iznenađujuće sladak miris i aromu kokica sa puterom.
22:49Pre 21 h23.02.2026.
Autor
Komentari (0)