Hrana koja smanjuje šećer u krvi: Šta uvesti u ishranu, a šta izbegavati

Visok nivo šećera u krvi može da dovede do raznih zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, srčane bolesti i probleme sa metabolizmom. 

Pravilnim odabirom namirnica možemo značajno da utičemo na nivo glukoze u krvi i tako preveniramo potencijalne zdravstvene komplikacije, piše RTCG.

Ovo su namirnice koje prirodno snižavaju šećer u krvi.

Cimet – začin koji čini čuda

Kao što je pokazalo istraživanje, cimet ima značajan uticaj na regulaciju šećera u krvi.

Stručnjaci navode da cimet sadrži jedinjenja koja mogu da pomognu u regulaciji nivoa šećera u krvi, što je ključno za održavanje stabilne kognitivne funkcije tokom dana.

Možete da ga dodate u svoju jutarnju kafu ili čaj za dodatne zdravstvene benefite.

Mahunarke – prirodni regulatori

Mahunarke su bogate vlaknima i proteinima, što ih čini izvrsnim izborom za održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi.

Sporo se vare i ne uzrokuju nagle skokove šećera u krvi.

Masna riba

Skuša i druge masne ribe bogate su Omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u regulaciji metabolizma.

Skuša sadrži dragocene sastojke koji pomažu u jačanju ćelija organizma i neutralizovanju slobodnih radikala.

Voće koje pomaže u regulaciji šećera

Istraživanja pokazuju da brusnice i jabuke mogu da pomognu u regulaciji šećera u krvi.

Konzumacija brusnica može značajno da utiče na metabolizam i opšte zdravlje.

Foto: Pixabay

Jabuke su odličan izbor za regulaciju šećera u krvi. One sadrže vlakna koja pomažu u varenju i održavanju zdravog nivoa šećera u krvi.

Preporučuje se da ih konzumirate cele, s korom, da biste dobili maksimalnu korist.

Šta izbegavati?

Izbegavajte rafinisane ugljene hidrate poput belog hleba, peciva i kolača.

Takođe treba izbegavati i zaslađena pića.

Dodatni saveti

Kombinovanjem pravilne ishrane bogate vlaknima, zdravim mastima i proteinima, uz redovnu fizičku aktivnost, možete prirodno da održavate stabilni nivo šećera u krvi.

Međutim, ako imate dijabetes ili druge zdravstvene probleme, uvek se posavetujte sa lekarom pre značajnijih promena u ishrani.

Zapamtite, ključ je u umerenosti i raznovrsnosti.

Nema jedne čarobne namirnice koja će da riješi sve probleme, ali pravilnom kombinacijom različitih zdravih namirnica možete značajno da utičete na svoje zdravlje i blagostanje.

Komentari (0)