Rezultati pretrage: trening

MAGAZIN

Manje povreda, bolja cirkulacija: Zašto bi redovno trebalo da se istežete posle treninga

Profesionalni fitnes stručnjaci ističu da je istezanje veoma važno tokom vežbanja. Opravdanje da se preskoči istezanje često se pronalazi u nedostatku vremena, u uverenju da ste već dovoljno fleksibilni, kao i u zaboravnosti i stavu da istezanje nije neophodno.

1771710420Pre 4 d1771710420

Autor

Društvo

Mladi i teretana: Zašto je stručni nadzor ključ bezbednog treninga

Teretana je poslednjih godina postala nezaobilazno mesto okupljanja mladih. Društvene mreže, fitnes influenseri i želja za brzim rezultatima dodatno su popularizovali trening sa tegovima.

1770913620Pre 14 d1770913620

Autor

MAGAZIN

Kako svakodnevne kardio vežbe utiču na telo?

Većina ljudi zna da kardio vežbe ubrzavaju rad srca i disanje. Međutim, šta se zapravo događa s vašim telom tokom vremena kada vožnja biciklom, trčanje ili druge kardio vežbe uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu?

1768249920Pre 44 d1768249920

Autor

MAGAZIN

Da li je vežbanje na prazan stomak zaista bolje?

Postoje skromne koristi od vežbanja na prazan stomak, ali ima nešto što je mnogo važnije od tog faktora.

1768159080Pre 45 d1768159080

Autor

MAGAZIN

Kako da se ponovo motivišete za vežbanje posle praznika

Nakon uživanja u prazničnim danima i obilju hrane često dolazi trenutak kada shvatimo da je vreme da se ponovo pokrenemo i vratimo u formu.

1767302100Pre 55 d1767302100

Autor

MAGAZIN

Šta jesti pre treninga za savršene rezultate vežbanja

Pravilna prehrana pre treninga ključna je za energiju, snagu i oporavak nakon vežbanja.

1764716280Pre 85 d1764716280

Autor

MAGAZIN

Kako da izgradite rutinu i ostanete motivisani za vežbanje: "Povežite je s nečim što radite svakog dana"

Započinjanje rutine vežbanja može izgledati neugodno, frustrirajuće i teže nego što se čini. Motivacija često nije uvek dovoljna. To je osećaj, a osećaji su nedosledni. Ono što funkcioniše jeste izgradnja navika koje odgovaraju vašem rasporedu, interesima i načinu života.

1761250860Pre 125 d1761250860

Autor

MAGAZIN

Kako se rešiti sala na stomaku: Stručnjaci otkrivaju ključ ravnoteže između ishrane, kretanja i odmora

Salo na stomaku nije samo estetski problem, već se često dovodi u vezu sa hormonima, stresom i načinom života. Iako ne postoji brzo rešenje, male i dosledne promene u svakodnevnim navikama mogu da donesu vidljive rezultate.

1760124420Pre 138 d1760124420

Autor

MAGAZIN

Istraživanje sugeriše: Grčki jogurt smanjuje upalu posle vežbanja

Novo istraživanje sugeriše da grčki jogurt nudi koristi koje prevazilaze samo unos proteina i da ima neverovatne koristi za telo nakon treninga.

1759993500Pre 140 d1759993500

Autor

MAGAZIN

"Plivanje, biciklizam, planinarenje": Šest vežbi koje sagorevaju više kalorija od trčanja

Trčanje efikasno sagoreva kalorije, ali možda nije prikladno ili prijatno za svakoga. Srećom, mnogi alternativni oblici vežbanja mogu da sagore jednako toliko, a često i više kalorija kao trčanje.

1759778940Pre 142 d1759778940

Autor

MAGAZIN

Održavanje mišićne mase: Ključna navika koju mnogi zanemaruju tokom treniranja

Iako su dizanje tegova i dovoljna konzumacija proteina ključni za rast i održavanje mišićne mase, važnu ulogu igra i unos kalorija i kvalitetan san. Međutim, navika broj jedan kojoj bi trebalo da date prioritet za održavanje mišića je pravilna hidratacija.

1756043220Pre 186 d1756043220

Autor

MAGAZIN

Kretanje, hidratacija, proteini: Kako ublažiti jaku upalu mišića nakon napornog treninga

Sigurno ste barem jednom doživeli dan nakon zahtevnog treninga kada vas svaki pokret boli - ustajanje iz kreveta je teško, a čak i odlazak do toaleta deluje kao pravi izazov. Zanimljivo je da se ovakva upala ne javlja samo kod onih koji tek počinju s vežbanjem, već i kod onih koji redovno treniraju.

1755702120Pre 190 d1755702120

Autor

MAGAZIN

Sedeći način života ugrožava mentalno zdravlje: Kako fizička aktivnost pomaže u borbi protiv depresije

Sve veći broj ljudi vodi sedeći način života, što povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, uključujući i depresiju. Stručnjaci ističu da redovno vežbanje može biti snažan saveznik u očuvanju mentalnog zdravlja i povećanju životne radosti.

1754689320Pre 201 d1754689320

Autor

SVET

Eksplozija u policijskom trening centru u Los Anđelesu: Poginule najmanje tri osobe

Najmanje tri osobe su stradale u snažnoj eksploziji koja se dogodila u Centru za obuku šerifske uprave okruga Los Anđeles, potvrdila je američka državna tužiteljka Pam Bondi. Uzrok eksplozije još nije poznat, a federalni istražitelji su na terenu.

1752856080Pre 223 d1752856080

Autor

tenis

Đoković otkazao trening pred polufinale Vimbldona

Srpski teniser Novak Đoković otkazao je trening pred polufinale Vimbldona u kom se sastaje sa Italijanom Janikom Sinerom.

1752163440Pre 231 d1752163440

Autor

MAGAZIN

Mora li vežbanje da boli: "Za napredak nije uvek potreban neprijatan napor"

Osećaj bola je način na koji nam telo signalizira da smo preterali sa naporom. Da li je zaista potrebna neka vrsta patnje da bismo napredovali, i ostvarili vidljive rezultate vežbanja?

1752134100Pre 231 d1752134100

Autor

MAGAZIN

Oporavak nakon treninga: Koliko je vašem telu potrebno vremena za odmor?

Mišićima je potrebna određena pauza kako bi mogli da ojačaju. Važno je naglasiti da je odmor jednako važan kao i trening ako želite da poboljšate kondiciju i fizički izgled.

1750595220Pre 249 d1750595220

Autor

MAGAZIN

Kako svakodnevne aktivnosti mogu zameniti trening i pomoći u sagorevanju kalorija

Ako niste ljubitelj teretane ili trčanja, ne brinite – pojedine svakodnevne aktivnosti mogu potrošiti više kalorija nego što mislite, a uz to ne zahtevaju poseban napor.

1749019440Pre 267 d1749019440

Autor

Društvo

Organizacija za traganje i spasavanje Srbije širi mrežu volontera: "Mladi prolaze kroz intenzivne treninge"

Organizacija za traganje i spasavanje Srbije (OTIS) održala je prvi deo spasilačke obuke za novu generaciju polaznika.

1748629140Pre 272 d1748629140

Autor

MAGAZIN

Koliko je zagrevanje pred trening važno: "Usredsređuje vaš um na telo i štiti od povreda"

Čak i ako ste u žurbi, preskakanje vežbi zagrevanja pre treninga nikada nije dobra ideja. Postizanje najboljih rezultata od vašeg treninga zavisi od pravilnog zagrevanja.

1748546880Pre 272 d1748546880

Autor